16:44 

Познавательная страничка)) Вода и обезвоживание

alanaenoch
Никто не может обидеть тебя, пока ты не позволишь (с)
Мне приходится читать много всякой всячины – и по работе, и просто так, для себя, что бывает порой весьма познавательно. Сегодня в моё поле зрения попала тема обезвоживания.

Казалось бы: что в этом такого? Мы полагаем: наш организм, дескать, сам регулирует поступление жидкости. Регулировать-то он регулирует, но всегда ли мы обращаем внимание на его сигналы? И если обращаем, то правильно ли мы их интерпретируем? Вроде бы, захотел пить – вот тебе и сигнал. Но это, как выясняется, буквально крик о помощи, последнее «SOS», до которого не нужно доводить себя.



Оказывается, что симптомами дегидратации (обезвоживания), кроме жажды, могут быть:

непонятная усталость
Дело в том, что пока питательные вещества не растворятся в воде, они не принесут организму пользы. Если воды в нашем теле недостаточно, мы тем самым отчасти лишаемся и питания. Получается, что мы, сами того не подозревая, голодаем, и отсюда – этот странный упадок сил.

раздражительность
Наш мозг в обезвоженном режиме не может должным образом работать, и деятельность, требующая основательных затрат энергии, вызывает у него желание всё бросить и психануть))) В этом свете предстаёт небесполезным кажущийся банальным совет выпить стаканчик-другой воды, если вдруг нами овладело раздражение.

ничем не мотивированная тревожность и страх
Как выясняется, это признак обезвоживая лобных долей мозга.

подавленность, плохое настроение
Обезвоживание истощает запасы необходимых для высшей нервной деятельности аминокислот, и мозг реагирует на их недостаток таким образом.

депрессия
Организм в условиях недостатка воды плохо справляется с токсинами, образующимися в процессе метаболизма, и расходует на их нейтрализацию аминокислоты триптофан и тирозин. А ведь эти вещества участвуют в выработке веществ-нейромедиаторов или нейротрансмиттеров, а говоря по-простому, «смазки» для мозгов, чтобы те не скрипели))) При нехватке этой самой «смазки» может развиваться депрессивное состояние.

вялость, головная боль
Обезвоживание ухудшает мозговое кровообращение.

плохой сон
Плохо работающий от обезвоживания мозг не может и нормально отдыхать.

невнимательность и нетерпеливость
Чем лучше мозг «увлажнён», тем полноценнее, сосредоточеннее и внимательнее он работает и запоминает информацию. В условиях недостатка воды он стремится поскорее разделаться с работой, экономя плохо поступающие питательные вещества. А как известно, поспешишь – людей насмешишь.

желание выпить чай, кофе, сладкую газировку
Кофеин, содержащийся в вышеперечисленных напитках – вещество с мочегонным эффектом, и злоупотребление им приводит к обезвоживанию. Обезвоживание – стресс для организма, а для борьбы со стрессом у нас вырабатываются эндорфины – естественный наркотик, действие которого сходно с действием опиатов. А на наркотики, как известно, подсаживаются. Организм может «подсесть» на эндорфины и... получится замкнутый круг. Чем сильнее «химический стресс», тем больше тело выделяет эндорфинов на борьбу с ним. Как пишут учёные, этот механизм лежит в основе наркотической зависимости. Так что с кофеином шутки плохи.

Обезвоживание также ведёт к преждевременному старению кожи и появлению морщин, способствует загустению крови и образованию атеросклеротических бляшек, приводит к снижению иммунитета и даже ожирению.

Сколько нужно пить воды? Мудрые мужи от официальной медицины более-менее сходятся на мнении, что 1,5 – 2 литра в сутки нам достаточно, чтобы не страдать от обезвоживания. Но включать ли в этот объём жидкие блюда и напитки? Вот тут-то мнения и расходятся. Кто-то считает, что эта цифра – объём чистой воды, не связанной никакими прочими веществами, а другие полагают, что сюда входит и та вода, которая содержится в пище. Лично я решила для себя так: полтора литра чистой воды в сутки, остальное – в составе чая, супа, кефира и т.п. (Кстати, кефир состоит из воды на 88-91%, молоко – в среднем на 88%).

Также существует мнение, что особо полезна талая вода. Приверженцы этого способа утоления жажды и очищения организма полагают, что вода – носитель информации; информация бывает и полезной, и вредной, и чтобы сбросить с воды ненужный груз, «обнулить» её и вернуть ей первозданные живительные свойства, её следует замораживать, а после разморозки пить. Важно также замораживать её не до конца, оставляя в ёмкости небольшое количество жидкой воды, которую надо сливать: в ней растворены вредные примеси, вытесненные из основного объёма при превращении в лёд.

Я пробовала делать и пить талую воду. Не знаю, какое действие она оказывает на организм, но чисто субъективно она кажется вкуснее, особенно – свежая, только что оттаявшая, с ледышечкой)) Обезвоживающие напитки – чай и кофе – стараюсь по возможности заменять отварами целебных и душистых трав, ибо даже от самого процесса заваривания балдею и успокаиваюсь, а потому не готова полностью от него отказаться)))

Чистой воды вам и ясного ума, дорогие друзья! :)

@темы: всяко-разно, познавательная страничка

URL
Комментарии
2014-10-29 в 18:42 

lost_world
Чистой воды вам и ясного ума, дорогие друзья! :)
Ай, спасибо!)))
Бум выполнять, дабы не утратить своих читательских способностей))

2014-10-29 в 18:45 

alanaenoch
Никто не может обидеть тебя, пока ты не позволишь (с)
На здоровье!)))
Вода - это жизнь в прямом смысле слова. Казалось бы, какое-то там аш-два-о - а такое колоссальное значение для всего живого.

URL
2014-10-30 в 13:21 

hadum
Отличная тема! Я, зная обо всём этом, все равно не могу себя заставить столько пить, вот не лезет!

2014-10-30 в 13:37 

alanaenoch
Никто не может обидеть тебя, пока ты не позволишь (с)
hadum, здравствуйте)) Рада видеть))

вот не лезет!
Что есть, то есть. У меня тоже не было привычки пить по полтора литра минимум, да и организм вроде не "просил" - не было жажды. А вот оказалось, что жажда - это уже признак сильного обезвоживания, которого лучше не дожидаться. Приходится заставлять себя пить и тогда, когда вроде бы и не хочется)) Потому что - надо!))

URL
2014-10-30 в 14:27 

LYOLYACHICA
Привет)
Вот и рубрика «Полезные советы» появилась!
Спасибо за информацию!
Я заметила, что пара стаканов воды снимает головную боль и нормализует сердцебиение))
Сейчас все подумают, что с похмелья))) Не, не пью до похмелья, хотя в этом случае, водица будет весьма кстати)))

2014-10-30 в 15:51 

alanaenoch
Никто не может обидеть тебя, пока ты не позволишь (с)
Привет!

Вот и рубрика «Полезные советы» появилась!
Поглядим))

Я заметила, что пара стаканов воды снимает головную боль и нормализует сердцебиение))
Вот-вот. Сердце работает с напряжением, чтобы качать сгустившуюся кровь. А как только поступила водичка - и ему легче)

не пью до похмелья, хотя в этом случае, водица будет весьма кстати)))
Это да) А ещё во время «возлияний» холодцом рекомендуется закусывать)) В желатине глицина много, он облегчает состояние и помогает мозгу)))

URL
2014-10-30 в 16:28 

LYOLYACHICA
Да... Холодец - знатная русская закусь!
Что-то мне холодца захотелось, с горчичкой)
Вот Алёна, даже в медицинской теме, тебе удаётся разжечь зверский аппетит))) Сама ты, что-ли вкусная такая?)))

2014-10-30 в 16:34 

LYOLYACHICA
Сначала было H2O, потом H5CO(OH), ну и куда без холодца?)

2014-10-30 в 16:34 

alanaenoch
Никто не может обидеть тебя, пока ты не позволишь (с)
Что-то мне холодца захотелось, с горчичкой)
Ням-ням)))
*облизывается*

Сама ты, что-ли вкусная такая?)))
Признаться, вкусную еду уважаю)) Может, и она уважает меня? :-D

URL
2014-10-30 в 16:38 

LYOLYACHICA
Я думаю, что это не уважение, а бескорыстная любовь)))

2014-10-30 в 16:41 

alanaenoch
Никто не может обидеть тебя, пока ты не позволишь (с)
бескорыстная любовь))
Роман длиною в жизнь, что называется)))))

URL
2014-10-30 в 16:44 

LYOLYACHICA
Мы живём, чтобы есть! Тьфу, мы едим, чтобы жить!)

2014-10-30 в 16:46 

alanaenoch
Никто не может обидеть тебя, пока ты не позволишь (с)

Мы живём, чтобы есть! Тьфу, мы едим, чтобы жить!)

Второй вариант, однозначно))) Главное, не дать ему плавненько перетечь в первый! :-D

URL
2014-10-30 в 17:01 

LYOLYACHICA
Главное, не дать ему плавненько перетечь в первый!

Это точно) Сосуд не безразмерный, может запросто перетечь)

2014-11-06 в 14:57 

wegas
Да...тема воды очень интересна)
У меня даже приложение в телефоне специальное стоит, что бы не забывать пополнять водный баланс)
Чай и кофе я почти не пью..считаю их стимуляторами цнс...чай тоже стараюсь пить травяной преимущественно)

Про замораживание воды тоже подумываю..мне кажется это реально самый простой (недорогой) и эффективный способ очистки воды)

2014-11-06 в 15:02 

alanaenoch
Никто не может обидеть тебя, пока ты не позволишь (с)
У меня даже приложение в телефоне специальное стоит, что бы не забывать пополнять водный баланс)
Слышала про такие)

Про замораживание воды тоже подумываю..мне кажется это реально самый простой (недорогой) и эффективный способ очистки воды)
Попробуй. Вреда точно не принесёт))

URL
2017-01-31 в 17:09 

По имени Мяу
Здравствуйте)
Спасибо за полезную информацию. Даже не догадывалась, что обезвоживание влияет на некоторые вещи.
Всегда пила много воды. Кофе никогда, чай только дома утром и вечером. Максимум 2-3 чашки в день и то не каждый день.
На меня чаще смотрят как на ископаемое, когда я говорю, что не пью ни чай, ни кофе. Всё пытаются заставить (научить) пить чай, но меня не так то просто заставить что-либо делать...
А с собой всегда есть бутылка с водой. За день выпиваю чисто воды минимум 1,5 литра точно. Если не выпивают днем, добираю норму вечером. Но всё равно по статье вижу некоторые признаки...

2017-01-31 в 17:17 

alanaenoch
Никто не может обидеть тебя, пока ты не позволишь (с)
По имени Мяу, здравия) Всё очень индивидуально. Надо слушать свой организм внимательно. Но очевидно одно: без воды - ни туды и ни сюды)))

URL
2017-01-31 в 17:31 

По имени Мяу
alanaenoch, без воды на работе вообще и дня не смогу выжить))) у нас бывает поднимается температура до +32 в кабинете... Вот где я оправдываю своё детское прозвище водохлёб. Там и 2 литров в день мало.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Свет в окне оставить не забудь...

главная