08:39 

Движение - жизнь

alanaenoch
Никто не может обидеть тебя, пока ты не позволишь (с)
Как читатель, наверно, догадался из последней истории про Одну Девочку, автор увлёкся быстрой ходьбой) Разумеется, после консультации с доктором и с его разрешения. Несколько слов о том, как я это делаю, а также немного видео. Может, кому-то пригодится для укрепления здоровья)
Обновлено: добавила видео 4 и 5 миль «Ходьбы дома с Лесли Сансон» с моим комментарием.



запись создана: 21.10.2016 в 09:54

@темы: всяко-разно, познавательная страничка

URL
Комментарии
2016-10-23 в 23:47 

Lesena-chan
Живи, как чувствуешь, чувствуй, как живешь
Здравствуйте))
Знакомые движения) Когда в университете была физкультура, я ходила на аэробику, и мы там примерно так же и занимались. И про семь потов соглашусь) Зато потом прыгаешь как тушканчик, если тренировка была в радость) Утяжелителей у нас не было, зато были гантельки, палки и большие мячи)
Спасибо за материал, нужно будет воспользоваться как-нибудь. Для поддержания формы, да и вообще, для настроения!)

2016-10-24 в 05:42 

alanaenoch
Никто не может обидеть тебя, пока ты не позволишь (с)
Lesena-chan, на здоровье) Физическая нагрузка - хороший антидепрессант, это точно) Улучшает не только настроение, но и состояние сердца, мышц и костей - в общем, лечит по всем фронтам. Пользуйтесь обязательно)

URL
2016-10-24 в 17:54 

lost_world
Привет!))
Дома, на улице или в спортзале - любая пробежка принесет пользу) Конечно, кроме ночных и вечерних пробежек к холодильнику))
Спасибо за видео, присмотрюсь)

2016-10-24 в 17:58 

alanaenoch
Никто не может обидеть тебя, пока ты не позволишь (с)
Привет, Ксю) Мурк) На здоровье!)

Дома, на улице или в спортзале - любая пробежка принесет пользу)
Лесли тоже говорит - любой вид ходьбы полезен) И с ней, и с тобой согласна)

URL
2016-10-24 в 18:03 

lost_world
Мурк))

2016-10-26 в 19:54 

Os.Kemen
не надо делать мне как лучше, оставьте мне как хорошо. (с)
Привет)
У меня такое чувство, что я обязательно опробую данную методику и наверно ближе к зиме. Вот только продумаю некоторые детали. Такие как избежание бытового травматизма себя и ни в чём не повинной домашней обстановки, возможную траекторию полёта тапков...)) Но шутки шутками, а идея для холодов по-моему замечательная. И не страшно, что видео на английском. Судя по интонации и мимике, Лесли в основном напутствует и подбадривает. Можно, по своему усмотрению, создать playлист такой, который бы совпадал с ритмом движений и как-будто это уже танцевальный марафон. В любом случае, надеюсь уже в ближайшем будущем ознакомится с такими тренировками на деле.
Спасибо Алён)

2016-10-26 в 20:06 

alanaenoch
Никто не может обидеть тебя, пока ты не позволишь (с)
Привет, Ань) Да, музыку можно подобрать и свою, а движения и шаги легко запомнить) Освоив их хорошенько, можно заниматься уже без Лесли) А музыки для аэробики много в интернете всякой. Разминочный ритм в самом начале "3 миль" - тот, который для разогрева - около 128-132 "битов" в минуту, это я уже как опытный "ходок" со скоростью 6 км/ч знаю, нашла себе такое музыкальное сопровождение для быстрых прогулок в парке) В основной части занятия уже пободрее ритм - наверно, 140 и выше.

Но шутки шутками, а идея для холодов по-моему замечательная.
Мне тоже так показалось) Сейчас вроде ещё ничего погода, но зимой в мороз -30 ходить будет уже проблематично...)

На здоровье!) Попробуй обязательно)

URL
2017-02-26 в 01:06 

lost_world
Привет))
На улице всё тает, слякоть, а дома тёпленько, и совсем не хочется ходить ни в какие залы. Но все бы ничего, и сидела бы Ксю преспокойно себе дома, но вдруг... неожиданно Ксю поставили перед фактом, что как только будет позволять погода она должна будет идти в парк на полосу препятствий. Высота в 4,5 метра и 6,5 метров уже пройдена, остались еще две, которые выше и сложнее. И как только Ксю не будет себя хорошо вести, она от этого не открутиться) Так что хош-не хош, а расслабиться не выйдет)
Присмотрелась к занятиям с Лесли Сансон. И так увлеклась, что вот уже вторую неделю занимаюсь. Что могу сказать:
- Эта ваша Лесли Сансон абсолютно полностью заразная заразительная. Стоит только включить видео, ноги сами начинают повторять движения))
- В каждой программе движения чередуются довольно грамотно. Они разнообразные, ритмичные ( что увлекает) и на разные группы мышц.
Удивляет только одно: как можно столько говорить?!))

От однообразных движений на тренажерах, мышцы "подстраиваются" и получается совершенно не тот эффект... Так что лучший тренажер - собственное тело)
Спасибо за ссылки и комментарии) Годные):red:

2017-02-26 в 04:02 

alanaenoch
Никто не может обидеть тебя, пока ты не позволишь (с)
Приветище, Ксю)

неожиданно Ксю поставили перед фактом, что как только будет позволять погода она должна будет идти в парк на полосу препятствий. Высота в 4,5 метра и 6,5 метров уже пройдена, остались еще две, которые выше и сложнее. И как только Ксю не будет себя хорошо вести, она от этого не открутиться)
Здорово))) Вперёд, к новым высотам!)))

Присмотрелась к занятиям с Лесли Сансон. И так увлеклась, что вот уже вторую неделю занимаюсь.
Молодец) Рада, что видео пригодились)
Ага, Лесли умеет и увлечь, и доступно объяснить какие-то моменты, почему нужно делать так, а не этак, как правильно, а как - нет и т.д, где-то может и пошутить. Она очень позитивная, и это действительно привлекает) В сети есть разные видео - например, разные три мили. С утяжелителями, с эластичной лентой, интервальные кардио-упражнения, упражнения для пресса и др. Я стараюсь их чередовать) А однообразие действительно не только приносит мало пользы, но ещё и может утомлять психологически. Поэтому и надо вносить какие-то изменения, новизну, чтоб не только тело не привыкало к одной и той же нагрузке, но и нервная система не объявляла забастовку)

Удивляет только одно: как можно столько говорить?!))
Ага)) Ну, согласись, молчаливая ведущая производила бы странное и гнетущее впечатление) Лесли не только развлекает разговорами, но и даёт какую-то полезную информацию)

URL
2017-02-27 в 00:23 

lost_world
Спасибо) :shuffle2:
надо вносить какие-то изменения, новизну, чтоб не только тело не привыкало к одной и той же нагрузке, но и нервная система не объявляла забастовку)
Точно сказано))

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Свет в окне оставить не забудь...

главная